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如何緩解藝考前壓力？
來源：風(fēng)華國韻
2018-01-26 11:00:49
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一轉(zhuǎn)眼，一月已過半，藝考也越來越近，有些考生開始緊張開始焦躁開始顧慮……越臨近考試，越發(fā)的煩躁。
1.莫名想哭
可能某個東西不是不會，知識結(jié)構(gòu)都懂，老師教的感覺也都聽得明白，可是就是學(xué)不會?。【褪菍W(xué)不好啊！
2.莫名遲鈍
可能老師在講課的時候，你安靜的在看。可是，腦子好像是生了銹的機(jī)器，像涂了一層糨糊一樣，懷疑人生到想去醫(yī)院。
3.莫名記憶力下降
可能剛記住一個點(diǎn)，剛記住一個動作，卻忘了剛剛畫畫的過程。或者忘記了昨天老師講的改進(jìn)的方法，總之什么都記不住。
4.莫名積極性變低
剛開始集訓(xùn)的時候，特別積極，老師布置的作業(yè)都能按時完成。后來越來越懶，能拖就拖，不到最后節(jié)骨眼都擠不出來，看到別人專業(yè)越來越好，心里更是著急。
5.莫名開始思前想后
馬上考試了，會不會考不上大學(xué)？，到底哪所大學(xué)我能穩(wěn)上??！，如果考不上怎么辦，我該選哪個學(xué)校去考，我的目標(biāo)越來越模糊。
6.莫名開始自暴自棄
不考了，不然放棄吧，我沒信心了。每天練得那么辛苦，專業(yè)依舊還是沒有進(jìn)步！
不要擔(dān)心，其實(shí)這是專業(yè)學(xué)習(xí)的“瓶頸期”每個人都會有的。
1.調(diào)整好精神狀態(tài)
考試前考生的情緒往往波動比較大，這時候最該做的是平緩自己的情緒，不要讓自己那么焦慮，那么患得患失。這樣才能做到老師講到的：臨危不懼、坐懷不亂，正常發(fā)揮自己的水平。
2.建立正確的應(yīng)考思維
正確的應(yīng)考思維，決定了一個考生的發(fā)揮和水平，有了清晰的思路，知道藝考應(yīng)該怎么去應(yīng)對，并尋找到適合自己的考試方案，提高備考效率。與其擔(dān)心“如果考不好我該怎么辦？”不如思考一下“如何考的更好？”正確的備考思維應(yīng)該是充分了解自己的情況，針對自己的專業(yè)課學(xué)習(xí)情況分析、總結(jié)、揚(yáng)長避短。多想怎么才會考的更好，而不是考不好怎么辦的問題。
3.保持良好的身體狀態(tài)
保持良好的身體狀態(tài)、身體機(jī)能才可以保障你高效備考。關(guān)于保持身體狀態(tài)，必須要注意這四點(diǎn)：備考期間千萬注意飲食規(guī)律，干凈衛(wèi)生。天氣一天天轉(zhuǎn)冷，藝術(shù)生們千萬不要光要風(fēng)度，一定做好保暖措施，以防感冒影響發(fā)揮。規(guī)劃好備考時間，勞逸結(jié)合，早睡早起，切勿熬夜奮戰(zhàn)，影響效率得不償失。
4.量的積累很重要
想要高分，關(guān)鍵就是你的基礎(chǔ)是否扎實(shí)。突擊的心態(tài)，臨時抱佛腳的做法，企圖尋一個捷徑，對于這樣的考生，一定不會取得很好的成績。因?yàn)槟闳鄙俦匦璧睦碚撝R，你的作品達(dá)不到他們所要求的基本水平。如果因?yàn)閼卸瓒鴽]有抓緊時間多練習(xí)，以這樣的狀態(tài)去考試，是很難逃過審判者的火眼金睛的。
5.多傾訴，多交流
處在藝考期間的學(xué)生，最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機(jī)會。這會增強(qiáng)自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接藝考的挑戰(zhàn)。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧Ｔ诰o張的備考時，你可以將內(nèi)心的疑惑、不滿向朋友或老師傾訴，聽聽朋友或老師的意見。
遇到學(xué)習(xí)瓶頸期，不必過于焦慮，多是因?yàn)閷W(xué)習(xí)專業(yè)有一段時間，臨近考試，想的多，產(chǎn)生了恐懼和緊張心里?？忌男膽B(tài)放端正，相信自己藝考定會收獲滿滿。
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張老師 藝考規(guī)劃部主任
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