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重慶少兒舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少？
來源：風(fēng)華國韻
2018-08-20 15:40:33
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重慶少兒舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好？拉韌帶的方法介紹如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。堅(jiān)持的話一個(gè)月你的腿上問題全部能解決。
重慶少兒舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好方：開跨方法1、坐，兩腳腳心相對，兩肘成90度，兩手掌心按在兩個(gè)膝蓋上，盤地而坐。丹田呼吸三次。2、抬膝，全身放松，丹田吸氣。隨著吸氣兩膝蓋略上抬。3、按膝，全身放松，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個(gè)膝蓋，使膝蓋、兩腿外側(cè)貼到地面。這樣一吸一呼，一按一抬連續(xù)練習(xí)，幾天即可徹底開胯。隨著胯開得程度，下按兩膝貼地精止的時(shí)間逐漸加長，達(dá)到三分鐘以上為佳。
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